深呼吸

急に寒くなってきました。季節の変わり目。体調不良。なんだか気分が乗らずイライラ、、、。なんていうことはありませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イライラしたり気分がすぐれないとき、体は緊張しています。呼吸が浅くなっています。そんな時ふか～い深呼吸をしてみましょう。深呼吸は超簡単なリラックス方法です。

「息をするんだ」と意識して鼻からゆっくり吸い込み口からゆっくり吐く。これだけ。緊張が解け浅かった呼吸が深くなりリラックスできます。

　やること山積み、忙しい毎日、そんな時こそあえて深呼吸の時間を作りましょう。緊張が解けリラックスする時間。そんな時間を作り生活にメリハリをつけてみましょう。